“每逢佳节胖三斤”,春节假期家人团聚、朋友聚会难免会有各种饭局,再加上天朝的美食数不胜数,所以一不小心就会摄入很多高热量、高脂肪的食物。面对满桌琳琅满目的大鱼大肉,山珍海味,胃是被大大地满足了,可体重也是毫不含糊蹭蹭蹭往上长!那么节日吃得太油腻,节后如何才能正确地刮油解腻呢?今天就给大家安利几种相当给力的刮油水果,它们不仅热量低,而且饱腹感超强,最重要的还有让你意想不到的的吸油脂功效。


【苹果】


“每天一苹果,医生远离我”,苹果作为我们生活中最常见的水果之一,也被人们亲切地叫做“智慧果”、“记忆果”,一颗小小的苹果就含有类黄酮约30毫克以上,而类黄酮又可以及时清除人体体内的代谢“垃圾”,帮助你排出体内毒素;苹果中的苹果酸则可以有效地代谢体内热量,可以使积蓄在体内的脂肪有效的分散,从而防止体态过胖。苹果味甘甜,膳食纤维丰富,因此饱腹感也很强,因此节后想解腻,苹果作为刮油“神器”再合适不过了,宜经常食用。


1个苹果热量≈52大卡/100g


食用小建议:

吃苹果的时候最好洗干净连着苹果皮一起吃掉,因为苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近,果胶等膳食纤维有助于润肠通便。另外,两餐之间吃一个苹果能够有效地减少正餐的摄入量,从而有助于减肥。



从左到右:

美国进口红地厘蛇果苹果 6粒装(售价:¥34.00)

洛川红富士苹果 12枚装(售价:¥34.90)

新疆阿克苏苹果 约18枚(售价:¥89.00)


【奇异果】


奇异果又叫做“猕猴桃”,它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍,维生素C的含量是柳橙的2倍,你可知道一颗奇异果就能够提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,因此它的营养价值可想而知。除此之外,奇异果还含有良好的可溶性膳食纤维,不仅可以降低胆固醇,还有助于消化排毒素,有效清除及预防体内堆积的有害代谢物,因为脂肪量、糖度、热量较低,所以是减肥人士的绝佳伴侣。


1个奇异果热量≈56大卡/100g


食用小建议:因为奇异果性寒,易造成腹泻,所以肠胃虚弱者尽量少吃;奇异果也不能空腹吃,否则会对胃产生一定的刺激,易得结石。食用奇异果最好在饭后一小时,因为奇异果含有大量的可溶性纤维,可以促进人体碳水化合物的新陈代谢,因此有助于肠胃消化,防止便秘。



从左至右:

新西兰进口绿奇异果 16粒装 36号果(售价:¥44.90)

四川金艳黄心猕猴桃 30-36粒(售价:¥79.90)

陕西眉县 徐香猕猴桃 15粒(售价:¥20.90)


【橙子】


橙子是很多女孩子喜爱的水果,它的味道甘甜,食用方便,同时又含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、等多种营养物质,因此被人们称为“疗疾佳果”。如今市面上主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙等种类,对于爱吃甜食的人来说,橙子的糖分是天然的,低卡又富含多种纤维,是用来替代奶油饼干、面包蛋糕等甜食的最佳选择,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。想喝奶茶的时候不妨榨一杯新鲜橙汁,既不会担心发胖又有不错的口感哦!


1个橙子热量≈47大卡/100g


食用小建议:橙子酸甜可口,味道清香,可是食用依然有讲究。橙子在饭前或空腹时不宜食用,否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜,对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收。


从左至右:

赣南脐橙 5斤装 (售价:¥36.80)

重庆奉节脐橙 铂金果 2.5kg装(售价:¥23.90)

美国进口新奇士(Sunkist)脐橙 12个装(售价:¥49.90)


【火龙果】


火龙果作为一种低热量、高纤维的水果深受减肥人士的喜爱。原因就在于火龙果里面含有丰富的维生素C,经常食用有美白皮肤的功效,里面富含的水溶性膳食纤维又有通便润肠,降低血糖的作用,因此可以有效地防止便秘。对于火龙果来说,里面含有比较多的植物性白蛋白,它能与人体中的重金属离子相结合,然后从人体中排出,达到瘦身排毒的作用,所以对于人体减肥也有效果。


1个火龙果热量≈187大卡


食用小建议:火龙果属凉性水果,因此有腹泻、四肢无力症状的童鞋们不宜多吃,另外,妹纸们在来例假期间也不宜食用火龙果,以免行经不畅。



从左至右:

越南红心火龙果 3个装 (中果)(售价:¥33.90)

越南白心火龙果 3个装 (中果)(售价:¥22.90)

越南进口红心火龙果 4个装 约1.4kg(售价:¥42.90)


【香蕉】


香蕉,一种大街小巷随处可见的水果,因其肉质软糯,香甜的口感深受欢迎。香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中就含有蛋白质1.2克,脂肪却只有少少的0.5克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。因为香蕉富含丰富的膳食纤维,因此非常容易消化、吸收,多吃香蕉可利尿消肿,具有减肥的功效。正在减肥的朋友可以尝试偶尔用一根香蕉代替正餐哦!


1根香蕉热量≈91大卡/100g


食用小建议:切忌空腹食用香蕉,香蕉中含有较多的镁、钾等元素,如果食用过多容易引起微量元素比例失调,对健康产生危害,另外短时间吃过多的香蕉还会导致胃酸分泌大大,引起胃肠功能紊乱.


从左至右:

厄瓜多尔进口香蕉 1kg(售价:¥21.90)

进口香蕉 2KG 单根装(售价:¥29.90)


【菠萝】


菠萝是非常常见的一种水果,口感酸甜,营养价值极高,因为菠萝几乎含有所有人体所需的维生素、16种天然矿物质,并且适当地食用能够有效帮助人体消化吸收。因为菠萝含有菠萝酵素这一种天然消化成分,它能够分解蛋白质,有效地酸解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少了人体对脂肪的吸收,每100克菠萝只含30卡热量,是名副其实的低热量水果,所以适当地食用菠萝对于去脂减肥也是有一定的功效。


1个菠萝热量≈335大卡


食用小建议:菠萝切记一次不可食用太多,因为菠萝含草酸比较多,过量食用对肠胃会造成一定伤害,也切勿空腹食用,否则胃很容易被里面的菠萝酵素伤害。由于菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶,因此在食用之前最好在稀盐水或糖水中浸渍,浸出甙类,然后再吃。


从左至右:

菲律宾进口菠萝 1粒装(售价:¥35.00)

菲律宾菠萝 1个装(售价:¥18.80)